Benarkah Lari Pagi Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Dibanding Olahraga Malam? Ini Penjelasan Ahli

Setelah bangun, isi kembali cairan tubuh dengan air putih untuk mencegah dehidrasi saat berlari.

2. Lari Sebelum Sarapan (Fasted Cardio)

Berlari saat perut kosong mendorong tubuh membakar lemak lebih banyak, tapi pastikan intensitas tidak terlalu tinggi agar tidak lemas.

3. Gunakan Smartwatch

Smartwatch diketahui dapat membantu Anda untuk memantau:

• Detak jantung: untuk tetap berada di zona pembakaran lemak
• Kalori terbakar
• Durasi dan kecepatan
• Waktu tidur dan kualitas pemulihan

Dengan data ini, kamu bisa mengetahui apakah intensitas lari sudah sesuai dan kapan waktu terbaik untuk memulihkan tubuh.