Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi

Cara enak menikmatinya: campurkan dengan oatmeal atau yogurt.

8. Chia Seed

Chia mengandung serat larut tinggi yang membentuk gel di perut dan menahan rasa lapar lebih lama. Juga mengandung omega-3 yang bantu proses pembakaran lemak.

Cara konsumsi: rendam 1 sdm chia dalam air atau susu nabati semalaman, sajikan dengan buah.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

Kalau ingin membakar lemak lebih efektif, hindari makanan-makanan ini:

• Donat dan croissant: tinggi gula dan lemak trans.
• Sereal manis: penuh gula tambahan, bikin cepat lapar.
• Roti tawar putih: cepat dicerna, memicu lonjakan insulin.
• Minuman manis seperti kopi susu kekinian: menyumbang ratusan kalori tanpa rasa kenyang.

Tips Menyusun Sarapan Seimbang dan Efektif Bakar Lemak