Kenapa Masih Ngantuk Padahal Sudah Bangun?

4. Perhatikan Makanan dan Minuman Jelang Tidur

Hindari makan berat, kafein, dan alkohol menjelang tidur. Pilih camilan ringan seperti pisang atau susu hangat jika lapar.

5. Periksakan Diri Jika Mencurigai Sleep Apnea

Jika mendengkur keras atau merasa sangat lelah meski tidur cukup, konsultasikan dengan dokter spesialis tidur.

6. Paparkan Diri dengan Cahaya Alami di Pagi Hari

Sinar matahari pagi membantu mengatur ulang jam biologis dan menghentikan produksi melatonin.

7. Gerakkan Tubuh Setelah Bangun

Peregangan ringan atau jalan kaki pagi selama 10–15 menit bisa meningkatkan aliran darah dan energi.