Kenapa Masih Ngantuk Padahal Sudah Bangun?

Kurang minum air atau kekurangan vitamin seperti B12, zat besi, atau magnesium dapat membuat tubuh terasa lemas dan kantuk saat pagi. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa dehidrasi di malam hari bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan menurunkan level energi di pagi hari.

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi

1. Konsisten dengan Jam Tidur dan Bangun

Tidurlah dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini membantu mengatur ulang irama sirkadian.

2. Hindari Gadget 1 Jam Sebelum Tidur

Gunakan waktu sebelum tidur untuk aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku fisik, journaling, atau mendengarkan musik lembut.

3. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan

Matikan lampu terang, gunakan aromaterapi, dan praktikkan pernapasan dalam atau meditasi sebelum tidur.