Depresi Karena Pekerjaan? 5 Tips Healing Hemat yang Bikin Pikiran Segar Kembali

Media sosial sering memperburuk depresi karena perbandingan sosial. Riset Pew Research Center (2024) menunjukkan bahwa 60 persen pekerja merasa lebih cemas setelah scrolling media sosial.Cobalah untuk mengurangi waktu layar (screen time) menjadi 30 menit per hari dan alihkan waktu untuk hobi hemat, seperti membaca buku bekas, menggambar, atau merajut. Hobi ini tidak hanya murah, tetapi juga membantu otak rileks dan meningkatkan kreativitas.

5. Terhubung dengan Teman

Dukungan sosial adalah kunci untuk mengatasi depresi. Menurut Harvard Health (2023), berinteraksi dengan teman dekat dapat meningkatkan hormon oksitosin, yang menenangkan stres. 

Anda bisa mengubungi teman melalui panggilan video atau grup chat untuk berbagi cerita atau tertawa bersama. Jika ingin lebih terhubung, ikuti komunitas online gratis, seperti grup meditasi atau diskusi buku. Ini hemat dan bisa dilakukan dari rumah.

Depresi karena pekerjaan bukanlah hal yang harus kamu hadapi sendirian. Dengan menerapkan lima tips healing hemat di atas, kamu bisa menyegarkan pikiran tanpa perlu liburan mahal atau terapi berbayar. 

Mulailah dengan langkah kecil, seperti pernapasan sadar atau jalan kaki, dan konsisten menjalankannya. Jika depresi berlangsung lama atau memburuk, pertimbangkan konsultasi dengan profesional kesehatan mental. Yuk, jaga kesehatan mental Anda mulai sekarang untuk hidup yang lebih bahagia dan produktif!