5 Kota Terbaik untuk Marathon di Indonesia 2025, Olahraga Sambil Liburan
- Pixabay
Dengan pemandangan laut biru dan fasilitas modern, marathon ini menarik pelari internasional yang ingin menikmati liburan pulau sambil berlari. Cuaca tropis yang hangat dan akses mudah dari Singapura menjadikan Bintan destinasi sport tourism yang semakin populer di Asia Tenggara.
Tips Sukses Mengikuti Marathon di Indonesia
Untuk meraih pengalaman marathon yang optimal di Indonesia pada 2025, persiapan matang adalah kunci. Pertama, lakukan pelatihan minimal 12-16 minggu sebelum acara, fokus pada latihan jarak jauh (long run) hingga 30 km untuk full marathon, dengan intensitas 3-4 sesi per minggu. Gunakan rencana pelatihan yang dipersonalisasi untuk menghindari cedera, seperti yang disarankan oleh platform Runna.
Kedua, pilih sepatu lari dengan cushioning memadai dan uji di medan serupa rute marathon, seperti aspal untuk Jakarta atau trail untuk Borobudur.
Ketiga, perhatikan hidrasi dan nutrisi; konsumsi 500-700 ml air per jam selama lari dan bawa gel energi untuk menjaga stamina, terutama di cuaca panas tropis (30-35°C).
Keempat, pelajari rute marathon terlebih dahulu melalui situs resmi untuk mengantisipasi elevasi dan kondisi jalan.
Kelima, manfaatkan akomodasi dan transportasi lokal; misalnya, shuttle bus di Borobudur Marathon atau penerbangan murah ke Bali dan Bintan.
