ADHD pada Anak: Cara Membantu Mereka Berkembang dengan Bahagia

Anak dengan ADHD sering menghadapi tantangan dalam membangun hubungan sosial karena kesulitan mengontrol emosi atau memahami isyarat sosial. Orang tua dapat membantu dengan mengajarkan keterampilan sosial melalui permainan peran atau kelompok dukungan. 

Selain itu, penting untuk membangun harga diri anak dengan mengakui kekuatan mereka, seperti kreativitas atau energi yang tinggi, yang sering dimiliki anak dengan ADHD.

Menciptakan lingkungan yang mendukung juga krusial. Hindari kritik berlebihan dan fokus pada komunikasi positif. Misalnya, alih-alih mengatakan “Kamu selalu lupa mengerjakan PR,” coba katakan “Ayo kita cari cara agar kamu ingat mengerjakan PR tepat waktu.” Pendekatan ini membantu anak merasa didukung, bukan dihakimi.

Kolaborasi dengan Sekolah

Kerjasama dengan guru dan staf sekolah sangat penting. Banyak anak dengan ADHD memenuhi syarat untuk mendapatkan rencana pendidikan individual (Individualized Education Plan/IEP) atau akomodasi khusus, seperti waktu tambahan untuk ujian atau tempat duduk di depan kelas. Diskusikan kebutuhan anak dengan guru untuk memastikan lingkungan belajar yang mendukung. Program pelatihan keterampilan organisasi di sekolah juga dapat membantu anak mengelola tugas akademik.

Peran Nutrisi dan Aktivitas Fisik

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat mendukung pengelolaan gejala ADHD. Diet kaya protein, serat, dan asam lemak omega-3 (ditemukan dalam ikan atau kacang-kacangan) dapat meningkatkan konsentrasi. 

Halaman Selanjutnya

Aktivitas fisik, seperti olahraga atau bermain di luar ruangan, membantu mengurangi hiperaktivitas dan meningkatkan fokus. Pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat memperburuk gejala ADHD.