5 Tanda Kamu Stres! Nomor 3 Sering Dilakukan Malam Hari

Lifestyle –Stres sering dianggap sebagai hal “normal” dalam hidup. Namun, dampaknya dari sisi kesehatan bisa jauh lebih besar daripada yang kita bayangkan. Ya, stres berkepanjangan dapat memicu atau memperburuk berbagai penyakit, baik fisik maupun mental, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, gangguan pencernaan (asam lambung), masalah kulit (jerawat), gangguan tidur, serta penyakit mental seperti depresi dan kecemasan. 

Stres kronis menurunkan imunitas tubuh, meningkatkan hormon kortisol dan adrenalin, serta memengaruhi pola makan dan perilaku, yang semuanya berkontribusi pada munculnya masalah kesehatan. 

Seorang psikolog klinis sekaligus penulis buku laris, Dr. Julie Smith  menjelaskan beberapa tanda tersembunyi dari stres yang sebaiknya tidak diabaikan. Apa saja? Mari kita simak penjelasan Julie Smith seperti dilansir dari laman Times of India, Senin 6 Oktober 2025.

1. Mudah Tersulut Emosi

Apakah Anda sering bertengkar hanya karena hal-hal kecil atau masalah sepele? Menurut Dr. Smith, meningkatnya sifat mudah tersulut emosi dan sering berdebat dengan orang terdekat atas hal-hal kecil adalah tanda bahaya. Anda mungkin mendapati diri lebih sering marah pada hal-hal yang biasanya tidak mengganggu. Ini adalah tanda penting bahwa Anda sedang berada di bawah tekanan stres.

2. Suka Menunda (Prokrastinasi)

Apakah tugas-tugas yang dulu terasa mudah kini jadi terasa berat dan menakutkan? Ini merupakan sinyal stres, meski sering diabaikan. Menurut Dr. Smith, menunda pekerjaan yang biasanya bisa dilakukan dengan mudah karena sekarang terasa terlalu berat adalah gejala stres yang jelas.

3. Terlalu Banyak Berpikir (Overthinking)

Apakah Anda sering berpikir berlebihan? Apakah itu bagian dari kepribadian Anda, atau hanya muncul sesekali? Ini penting untuk diperhatikan. Semua orang bisa saja overthinking sesekali, tetapi jika Anda melakukannya terus-menerus, itu tanda yang harus diwaspadai. Dr. Smith mengatakan bahwa terus-menerus berpikir berlebihan dan khawatir tentang segala hal adalah tanda tersembunyi dari stres.

4. Sulit Konsentrasi

Tanda lain dari stres adalah ketika Anda sulit fokus. Stres dapat memengaruhi fungsi kognitif, sehingga berdampak pada ingatan, pengambilan keputusan, dan rentang perhatian. Menurut Dr. Smith, kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan sehingga semakin sulit menyelesaikan tugas adalah gejala nyata stres.

5. Melarikan Diri dengan Cara yang Membius (Numbing Out)

Apakah Anda menenangkan diri dari rasa kewalahan dengan cara makanan, scroll berlebihan di media sosial, bermain game, binge-watching, atau bahkan penggunaan zat tertentu? Menurut Dr. Smith, tanda ini sering luput dari perhatian, karena hampir semua orang melakukannya dalam kadar tertentu. Hal ini membuat stres kronis dibiarkan lebih lama tanpa penanganan.

“Cara kita membius stres bisa berbeda-beda, tetapi fungsinya sama. Itu adalah jebakan yang membuat kita menyangkal apa yang sebenarnya terjadi, sementara stres diam-diam semakin menumpuk di latar belakang. Melarikan diri terasa semakin adiktif ketika kita sedang stres karena memberi kelegaan instan,” kata dia menambahkan.

Dia menambahka,”apakah Anda menyadari bahwa cara pribadi Anda untuk mengalihkan diri atau melarikan diri jadi semakin sering dan kompulsif saat banyak hal menumpuk? Baik itu alkohol, makanan, scroll media sosial tanpa henti, atau hal lain, hampir selalu stres yang muncul lebih dulu sebelum keinginan untuk melarikan diri. Stres itu sendiri adalah sinyal bahwa Anda sudah menguras terlalu banyak energi fisik dan mental, dan kini saatnya mengisinya kembali,” kata dia.