Lemas dan Mudah Capek Bisa Jadi Tanda Awal Diabetes yang Sering Diabaikan

“Tes sederhana bisa membantu mendeteksi diabetes lebih awal, bahkan sebelum komplikasi muncul,” Dr. Peters menegaskan.

Gaya Hidup Sehat untuk Mengurangi Risiko

Selain pemeriksaan medis, perubahan gaya hidup bisa membantu mencegah maupun mengelola diabetes:

• Pola makan seimbang: batasi gula tambahan dan karbohidrat olahan.
• Olahraga teratur: minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
• Tidur cukup: karena kurang tidur bisa memperburuk resistensi insulin.
• Kelola stres: meditasi, journaling, atau sekadar jalan santai bisa membantu.

Dr. Peters menambahkan, bahwa keseimbangan hidup sehari-hari dengan makan sehat, aktif bergerak, dan tidur cukup adalah kunci menjaga energi tetap stabil dan mencegah diabetes.