Sakit Kepala Setelah Makan, Apa Penyebabnya?

Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Kepala Setelah Makan

1. Tetap Terhidrasi

Minumlah cukup air sepanjang hari dengan memperhatikan rasa hausmu. Kekurangan cairan, terutama di cuaca panas, bisa menyebabkan dehidrasi yang memperparah sakit kepala.

Air putih adalah pilihan terbaik karena bebas gula tambahan yang biasanya terdapat pada jus kemasan, kopi manis, teh manis, atau minuman lain yang diberi pemanis. Hindari makanan dan minuman dengan pemanis buatan karena bisa memperburuk sakit kepala pada sebagian orang.

2. Pertimbangkan Diet Eliminasi

Menjaga pola makan sehat dan seimbang sangat penting. Namun, jika pola makan sehat tidak juga membantu, bicarakan dengan dokter tentang diet eliminasi.

Diet ini mirip seperti eksperimen ilmiah mencoba menghindari jenis makanan tertentu untuk melihat apakah sakit kepala membaik. Misalnya, berhenti mengonsumsi produk susu selama beberapa minggu. Jika sakit kepala hilang, mungkin ada sensitivitas terhadap produk susu.

Halaman Selanjutnya

Jika tidak ada perubahan, makanan tersebut bisa dikembalikan ke menu harian, lalu coba eliminasi makanan lain yang dicurigai. Proses ini diulang sampai penyebabnya ditemukan. Penting diingat, diet eliminasi sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi agar aman dan efektif.