Kenapa Rasa ‘Kurang’ Selalu Ada Meski Dompet Menipis? Begini Penjelasan Psikolog

Belanja memang menyenangkan, tapi ketika jadi pelarian terus-menerus, efeknya lebih banyak buruk daripada baik.

Strategi Mengendalikan Haus Belanja

Kabar baiknya, perilaku ini bisa dikendalikan. Berikut beberapa cara yang disarankan para ahli:

1. Tunda sebelum membeli. Terapkan aturan 24 jam: jika ingin membeli sesuatu, tunggu sehari. Sering kali keinginan itu hilang dengan sendirinya.
2. Buat anggaran jelas. Pisahkan dana kebutuhan pokok dan dana keinginan. Jika dana keinginan habis, berhenti belanja.
3. Kurangi paparan iklan. Unsubscribe dari email promo, batasi scrolling marketplace, dan kurangi waktu di media sosial.
4. Cari reward alternatif. Ganti sensasi belanja dengan aktivitas lain yang juga memicu dopamine secara sehat: olahraga, mendengarkan musik, atau berkarya.
5. Sadari pola belanja. Catat semua pengeluaran, lalu refleksi: apakah pembelian benar-benar kebutuhan atau hanya pelampiasan mood?