Ingin Mr. P Sehat dan Prima? Terapkan 5 Gaya Hidup Ini Sekarang!

Pernyataan ini menunjukkan betapa pentingnya olahraga bukan hanya untuk jantung, tapi juga untuk vitalitas seksual pria.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur sering diremehkan, padahal kualitas dan durasinya sangat memengaruhi kesehatan penis.

• Produksi hormon testosteron: sebagian besar hormon ini diproduksi saat tidur malam. Kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron, memengaruhi gairah seksual.
• Risiko disfungsi ereksi: gangguan tidur seperti sleep apnea terbukti meningkatkan risiko disfungsi ereksi.
• Tips tidur sehat: tidur 7–9 jam per malam, hindari gadget sebelum tidur, batasi kafein sore hari, dan buat jadwal tidur yang konsisten.

Dengan tidur cukup, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki sel, menyeimbangkan hormon, dan menjaga energi tetap stabil.

Kebiasaan Lain yang Mendukung Vitalitas

Selain makanan, olahraga, dan tidur, ada beberapa kebiasaan lain yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan penis:

Halaman Selanjutnya

Berhenti merokok: nikotin menyempitkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke penis terhambat.Batasi alkohol: konsumsi berlebih bisa menurunkan testosteron dan mengganggu fungsi ereksi.Kelola stres: stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang bisa menekan testosteron, menurunkan libido, dan memicu masalah ereksi.Jaga berat badan sehat: obesitas berkaitan erat dengan disfungsi ereksi dan kadar testosteron rendah.Pemeriksaan kesehatan rutin: cek tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, karena penyakit sistemik sering berdampak pada fungsi seksual.