Ingin Mr. P Sehat dan Prima? Terapkan 5 Gaya Hidup Ini Sekarang!

• Konsumsi makanan sehat: perbanyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, serta ikan berlemak seperti salmon atau sarden. Kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 baik untuk melancarkan aliran darah.
• Pilih lemak baik: minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan lebih sehat dibandingkan lemak jenuh dari makanan cepat saji.
• Batasi gula dan makanan olahan: konsumsi berlebih meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, yang bisa merusak saraf serta pembuluh darah di penis.
• Terapkan pola makan gaya Mediterranean: riset menunjukkan pola makan ini bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi berkat kombinasi makanan sehat jantung.

Dengan kata lain, makanan sehat tidak hanya membuat tubuh bugar, tapi juga menjaga vitalitas pria.

Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga adalah salah satu kunci utama kesehatan penis. Saat tubuh aktif bergerak, aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, termasuk ke organ intim.

• Olahraga aerobik: berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
• Latihan kekuatan: angkat beban atau resistance training mendukung produksi testosteron, hormon penting untuk libido dan fungsi seksual.
• Konsistensi: targetkan minimal 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu.

Urolog asal Amerika Serikat, Dr. Jamin Brahmbhatt, M.D., menegaskan bahwa olahraga membantu menjaga pembuluh darah tetap lentur dan sehat. Itu sangat penting untuk penis, yang memiliki pembuluh darah terkecil di tubuh.

“Jika pembuluh itu tidak bisa mengalirkan darah, kamu tidak bisa ereksi,” kata dia.

Halaman Selanjutnya

Pernyataan ini menunjukkan betapa pentingnya olahraga bukan hanya untuk jantung, tapi juga untuk vitalitas seksual pria.