Sering Lemas dan Pusing? Bisa Jadi Kamu Anemia, Bukan Cuma Kurang Tidur

Jika anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, kamu bisa mulai dengan perbaikan pola makan dan/atau suplemen:

Sumber makanan tinggi zat besi:

• Baca Juga :

  Tanpa Disadari, Makanan Ini Bisa Bikin PMS Makin Parah, Apa Kamu Pernah Makan Salah Satunya?

  Hati ayam, daging merah, ikan

• Bayam, brokoli, dan sayuran hijau

• Baca Juga :

  Sering Tiba-Tiba Marah atau Sedih Saat Haid? Ini Alasan Emosi Bisa Naik-Turun Drastis!

  Kacang-kacangan dan biji-bijian

Tips penting: Konsumsi bersama makanan tinggi vitamin C agar penyerapan zat besi lebih maksimal (misalnya, makan bayam + jeruk).

"Perbaikan pola makan efektif untuk kasus ringan, tapi suplemen sering dibutuhkan untuk pemulihan cepat," ujar Dr. Nancy Berliner

Hindari minum teh atau kopi langsung setelah makan, karena kandungan tanin bisa menghambat penyerapan zat besi.

Anemia ringan memang terlihat tidak berbahaya, tapi jika tidak ditangani, bisa menyebabkan penurunan produktivitas kerja dan belajar, gangguan memori dan konsentrasi, kelelahan ekstrem hingga pingsan, masalah kehamilan seperti bayi prematur atau berat lahir rendah hingga gangguan fungsi jantung

Halaman Selanjutnya

"Anemia kronis bisa memengaruhi fungsi otak, kesehatan jantung, dan perkembangan janin," ujar Dr. Nancy Berliner.