7 Tips Holistik Sederhana Ini Bikin Kamu Nggak Keliatan Tua

Lifestyle –Penuaan adalah hal yang alami, dan pastinya akan dialami semua orang. Beberapa masalah penuaan dini yang umum dirasakan seperti garis halus, kerutan, kulit kusam, hingga hilangnya elastisitas, sering kali muncul lebih cepat dari yang kita kira terutama jika tidak memiliki kebiasaan perawatan wajah yang tepat.

Namun cara kita merawat kulit dan tubuh bisa membuat perbedaan besar dalam proses penuaan lebih baik.  Ahli gizi bersertifikat Kiran Kukreja, yang fokus pada manajemen berat badan serta kesehatan kulit dan rambut, membagikan tujuh trik anti-aging untuk menjaga kulit tetap bercahaya dan awet muda sekaligus membantu mencegah garis halus serta kerutan seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah unggahan Instagram pada 7 September, ia menyoroti perubahan pola makan yang meningkatkan produksi kolagen alami serta tambahan skincare sederhana yang bekerja dari dalam untuk memperbaiki kulit dan mendukung penuaan sehat.

“Seandainya saya melakukan ini lebih cepat. Dari ice facial, konsumsi buah sitrus setiap hari, hingga sunscreen bahkan saat di dalam ruangan, semua ini adalah trik anti-aging yang akan membuat Anda berterima kasih pada diri Anda di masa depan,” kata dia dikutip dari laman Hindustime, Selasa 9 September 2025.

Berikut ini 7 tips mencegah penuaan dini seperti yang dibagikannya.

1. Protein

Kiran merekomendasikan mengonsumsi satu gram protein per kilogram berat badan ideal. Protein berperan penting dalam membentuk kolagen, memperbaiki jaringan kulit yang rusak, sekaligus menjaga massa otot.

2. Retinol dalam Skincare

Ia menyarankan menambahkan serum dengan kandungan retinol atau bakuchiol dalam rutinitas skincare malam, sesuai usia atau rekomendasi dokter kulit. Menurut Kiran, bahan aktif ini mempercepat pembaruan kulit dan membantu mencegah munculnya garis halus serta kerutan.

3. Suplemen Kolagen

Suplemen kolagen mendukung elastisitas kulit, menjaga hidrasi, dan memperbaiki kerusakan kulit dari dalam, sehingga garis halus dan kerutan berkurang. Resep favorit Kiran adalah 5 gram peptida kolagen sapi dicampur ke dalam jus sayuran.

4. Probiotik

Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu porsi probiotik setiap hari baik dari yogurt, kefir, sayuran fermentasi, maupun curd. Menu andalannya adalah semangkuk yogurt dengan tambahan blueberry, kacang, dan biji-bijian sebagai boost ramah pencernaan. Ia menambahkan bahwa probiotik dapat menyeimbangkan usus, mengurangi peradangan, dan menjaga kulit tetap awet muda dari dalam.

5. Terapi Ice Facial

Ice facial kini populer sebagai tren skincare rumahan yang cepat, dengan klaim mampu mengurangi peradangan, mengecilkan pori, dan memberikan efek segar. Menurut Kiran, menambahkan ice facial dalam rutinitas dapat meningkatkan sirkulasi, mengencangkan kulit, dan mengurangi bengkak pada wajah.

6. Sunscreen

Bagi Kiran, sunscreen adalah produk wajib yang tidak bisa ditawar baik saat berada di dalam ruangan maupun di bawah sinar matahari langsung. Sunscreen melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mendukung penuaan yang sehat.

7. Buah Sitrus

Buah sitrus kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang mendukung produksi kolagen, mencerahkan kulit, dan menjaga kesehatan kulit agar tetap glowing. Kiran merekomendasikan untuk mengonsumsi satu buah sitrus setiap hari dan menyebutnya sebagai aturan paling enak yang akan membuat kulitmu berterima kasih.