Wajah Cepat Tua Padahal Rajin Pakai Skincare? Jangan-jangan Cara Tidurmu yang Salah!

Lifestyle – Tidur bukan hanya sekadar istirahat, tetapi momen penting ketika tubuh melakukan proses regenerasi sel, memperbaiki jaringan, hingga menstabilkan hormon. Namun, kebiasaan tidur yang buruk justru bisa berdampak sebaliknya, memicu stres oksidatif, menurunkan kualitas kulit, hingga mempercepat proses penuaan.

Beberapa penelitian dari National Institute on Aging di AS menunjukkan bahwa gangguan tidur kronis berkaitan erat dengan percepatan penuaan sel dan peningkatan risiko penyakit degeneratif. Maka, penting bagi Anda untuk mengenali kebiasaan tidur yang diam-diam bisa mempercepat proses penuaan berikut ini:

1. Kurang Tidur Secara Konsisten

Sering tidur hanya 4–5 jam semalam? Waspada. Kurang tidur kronis membuat tubuh tak punya cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel rusak. Akibatnya, muncul lingkaran hitam di mata, kulit kusam, dan kerutan dini. Idealnya, orang dewasa butuh 7–9 jam tidur berkualitas tiap malam.

2. Tidur Terlalu Larut Malam

Tidur lewat tengah malam mengganggu ritme sirkadian tubuh—jam biologis yang mengatur banyak fungsi vital. Ketika ritme ini terganggu, hormon pertumbuhan dan melatonin tidak bekerja optimal. Padahal, hormon-hormon ini sangat penting untuk menjaga keremajaan kulit dan metabolisme.

3. Tidur dengan Posisi yang Salah

Halaman Selanjutnya

Tidur tengkurap atau menyamping tanpa bantal yang mendukung bisa menyebabkan kerutan permanen di wajah dan leher. Posisi tidur yang buruk juga mengganggu pernapasan dan mempercepat munculnya garis halus, terutama di sekitar mata dan mulut.