Kenali Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi di Pesawat

3. Protein Rendah Lemak

Memilih protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu adalah langkah bijak. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang. Hindari daging olahan atau daging merah berlemak tinggi yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Jika Anda membawa bekal, pastikan untuk mengemasnya dengan baik agar tidak berbau menyengat di dalam kabin.

4. Makanan yang Kaya Probiotik

Yogurt dan kefir adalah pilihan yang bagus karena mengandung probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Tekanan kabin dapat memengaruhi sistem pencernaan, dan probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus. Pilihlah yogurt tawar atau yang rendah gula untuk menghindari penambahan gula yang tidak perlu.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

1. Makanan Tinggi Garam dan Olahan

Makanan tinggi garam, seperti keripik, kacang asin, atau makanan ringan kemasan, harus dihindari. Garam dapat menyebabkan retensi air dan kembung, yang akan terasa lebih tidak nyaman pada ketinggian. Makanan olahan sering kali juga mengandung bahan pengawet dan aditif yang dapat mengganggu pencernaan. Pilihlah camilan sehat dan buatan sendiri jika memungkinkan.