7 Kebiasaan Tak Terduga yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, Cek!

6. Stres dan Pikiran Berlebih

Memikirkan pekerjaan, masalah keluarga, atau urusan pribadi sebelum tidur dapat memicu overthinking. Aktivitas relaksasi seperti membaca buku ringan atau melakukan pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran.

7. Kebiasaan Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang yang melebihi 30 menit dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari. Jika memang perlu, batasi tidur siang dan lakukan di jam awal siang, bukan sore menjelang malam.

Gangguan tidur sering kali bukan semata akibat masalah medis, tetapi juga kebiasaan harian yang kurang disadari. Dengan memperbaiki pola hidup, seperti membatasi penggunaan gawai sebelum tidur, mengatur pola makan, hingga menjaga konsistensi jam tidur, kualitas istirahat dapat meningkat secara signifikan. Tidur berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan tubuh dan pikiran.