Tips Japanese Walking, Rahasia Jalan Kaki ala Jepang untuk Tubuh Sehat dan Panjang Umur

Masyarakat Jepang sering memadukan jalan kaki dengan teknik pernapasan dalam atau hara breathing. Tarik napas lewat hidung, tahan sejenak di perut, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Pola ini dapat meningkatkan asupan oksigen dan memberi efek relaksasi.

3. Gunakan Langkah yang Teratur

Japanese Walking menekankan langkah kecil namun konsisten. Hindari langkah terlalu lebar, karena bisa membuat cepat lelah. Menurut NHK World, menjaga ritme jalan membantu tubuh tetap stabil dan melatih otot inti secara efektif.

4. Ayunkan Tangan dengan Alami