Tips Japanese Walking, Rahasia Jalan Kaki ala Jepang untuk Tubuh Sehat dan Panjang Umur

Gerakan tangan saat berjalan tidak boleh kaku. Ayunkan dengan rileks mengikuti ritme langkah kaki. Gerakan ini membantu menjaga keseimbangan dan memperbaiki koordinasi tubuh.

5. Rutin Jalan Kaki Setiap Hari

Kebiasaan orang Jepang adalah berjalan kaki minimal 6.000–8.000 langkah sehari. WHO juga merekomendasikan aktivitas fisik ringan hingga sedang selama 150 menit per minggu. Jika konsisten, manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka panjang, mulai dari berat badan ideal hingga kesehatan jantung yang lebih baik.