Bangkit dari Pukulan Tak Terduga: Cara Mengatasi Trauma PHK Mendadak Menurut Para Ahli

Praktikkan: Buat daftar to-do list harian yang realistis. Jangan langsung menargetkan mendapatkan pekerjaan dalam seminggu. Fokus pada proses, bukan hanya hasil akhir.

6. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika trauma PHK terasa terlalu berat untuk ditanggung sendiri, jangan ragu mencari bantuan.

Pakar Berkata: Jika Anda mengalami gejala depresi berkepanjangan (sulit tidur, kehilangan minat, putus asa), kecemasan parah, atau pikiran negatif yang mengganggu, segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater. "Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi bicara dapat sangat efektif dalam membantu memproses trauma dan membangun strategi koping," jelas Dr. John Grohol, pendiri Psych Central.

Praktikkan: Cari profesional kesehatan mental yang memiliki pengalaman dengan isu transisi karier atau trauma situasional.

PHK mendadak memang meninggalkan luka, namun bukan berarti hidup Anda berakhir. Dengan mengakui perasaan, menjaga diri, mencari dukungan, dan berfokus pada langkah ke depan, Anda memiliki kekuatan untuk bangkit kembali, bahkan lebih kuat dari sebelumnya. Proses ini membutuhkan waktu, kesabaran, dan tentu saja, kebaikan pada diri sendiri.