7 Tips Mengecilkan Paha Bagi Pemula yang Jarang Olahraga, Cukup Lakukan Ini di Rumah!

Lifestyle –Banyak orang ingin punya bentuk tubuh yang lebih ideal, termasuk bagian paha yang ramping dan kencang. Tapi masalahnya, tidak semua orang punya kebiasaan olahraga atau waktu khusus untuk rutin berlatih. Apalagi bagi pemula yang belum terbiasa bergerak aktif, aktivitas berat justru terasa melelahkan dan bikin cepat menyerah.

Padahal, untuk mengecilkan paha, kamu tidak selalu harus melakukan latihan berat atau pergi ke gym. Yang penting adalah konsistensi, gerakan yang tepat, dan pola hidup sehat. Bahkan dengan aktivitas ringan yang dilakukan di rumah, kamu tetap bisa melihat perubahan jika dilakukan secara rutin.

Berikut ini adalah tiops mengecilkan paha yang mudah diikuti, bahkan untuk kamu yang jarang olahraga. Gerakan-gerakan ini ringan, tidak memerlukan alat khusus, dan bisa dilakukan kapan saja di rumah.

1. Mulai dari Jalan Kaki Setiap Hari

Untuk pemula, jangan langsung memaksakan lari atau squat berulang-ulang. Jalan kaki santai selama 20–30 menit setiap hari sudah cukup untuk mulai membakar lemak di area paha. Lakukan sambil mendengarkan musik atau podcast agar lebih menyenangkan.

2. Coba Gerakan Side Leg Raises

Berbaring menyamping, Angkat satu kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan