Berani Stop Gula Selama 7 Hari? Ini Efek Mengejutkan yang Terjadi pada Tubuhmu!

• Gula pasir
• Sirup jagung tinggi fruktosa
• Gula pada minuman kemasan, kue, dan makanan olahan

Sementara itu, gula alami yang berasal dari buah segar, susu, dan umbi-umbian masih aman dan bahkan sehat dikonsumsi dalam jumlah wajar karena dibarengi dengan serat, vitamin, dan mineral.

Tips Sukses Berhenti Konsumsi Gula

Ingin mencoba tantangan "7 Hari Tanpa Gula"? Berikut beberapa tips praktis:

1. Baca label makanan. Waspadai istilah lain gula seperti fruktosa, glukosa, sukrosa, dan maltodekstrin.
2. Ganti camilan. Buah segar, yogurt plain, atau kacang panggang bisa jadi alternatif sehat.
3. Hindari minuman manis. Ganti soda atau teh botolan dengan infused water atau teh herbal.
4. Masak sendiri. Dengan memasak di rumah, kamu tahu persis berapa banyak gula yang masuk ke dalam makananmu.
5. Latih lidahmu. Semakin lama kamu tidak makan manis, semakin sensitif lidahmu terhadap rasa alami.