6 Nutrisi Penting Dukung Tumbuh Kembang dan Kesehatan Anak, Ayah dan Ibu Wajib Tahu!

Lifestyle – Pertumbuhan dan perkembangan anak merupakan proses yang kompleks dan memerlukan dukungan nutrisi yang tepat. Pada masa emas pertumbuhan, mulai dari usia balita hingga remaja, tubuh anak mengalami perubahan fisik dan kognitif yang pesat. 

Salah satu tugas orang tua adalah memastikan asupan gizi yang seimbang agar anak dapat tumbuh secara optimal, sehat, dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Kekurangan nutrisi di masa pertumbuhan tidak hanya berdampak pada tinggi badan atau berat badan anak, tetapi juga mempengaruhi kemampuan belajar, kesehatan mental, dan produktivitasnya di masa depan.

Nutrisi yang tepat berperan sebagai pondasi utama dalam menunjang perkembangan otak, sistem imun, dan metabolisme tubuh anak. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan asupan nutrisi lengkap cenderung memiliki konsentrasi yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah, serta prestasi akademik dan fisik yang lebih tinggi.

Dalam konteks ini, peran orang tua menjadi sangat krusial, terutama dalam memilih makanan yang dikonsumsi anak setiap hari. Berikut, 7 nutrisi penting yang dibutuhkan anak serta sumber makanannya, agar tumbuh kembang anak berjalan dengan optimal.

6 Nutrisi Penting dari Bahan Alami

1. Protein

Protein adalah nutrisi utama untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ. Anak-anak membutuhkan protein dalam jumlah cukup setiap hari untuk mendukung proses pertumbuhan. 

Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu, tempe, susu, dan kacang-kacangan. Pastikan anak mendapatkan protein dari beragam sumber agar asupan asam amino esensial tercukupi.

2. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan meningkatkan risiko osteoporosis di usia dewasa.

 Anak dapat memperoleh kalsium dari susu, keju, yogurt, tahu, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Selain itu, pastikan anak mendapatkan paparan sinar matahari pagi sebagai sumber vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.

3. Zat Besi

Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Anak yang kekurangan zat besi berisiko mengalami anemia, kelelahan, dan gangguan konsentrasi. Sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, hati ayam, bayam, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.

4. Vitamin A

Vitamin A sangat dibutuhkan untuk perkembangan penglihatan, pertumbuhan sel, serta memperkuat sistem imun anak. Sumber vitamin A yang alami termasuk wortel, ubi jalar, labu, mangga, dan sayuran hijau tua. Asupan yang cukup dapat membantu mencegah infeksi serta menjaga kesehatan kulit dan organ dalam.

5. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3, khususnya DHA, berperan besar dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif anak. Nutrisi ini juga berfungsi mengurangi risiko gangguan perilaku seperti ADHD. 

Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut seperti salmon, sarden, dan tuna. Jika anak sulit mengonsumsi ikan, bisa dipertimbangkan suplemen omega-3 sesuai anjuran dokter.

6. Serat dan Air

Pencernaan yang sehat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga flora usus. Buah-buahan, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan adalah sumber serat alami. Sementara itu, air juga perlu cukup dikonsumsi setiap hari agar proses metabolisme dan hidrasi tubuh anak berjalan baik.

Susu Formula Jadi Alternatif

Gerakan tutup mulut (GTM) menjadi tantangan bagi orang tua untuk memberikan nutrisi terbaik untuk si kecil. Susu formula (sufor) menjadi alternatif guna memastikan nutrisi anak tercukupi dengan baik sehingga pertumbuhan tetap optimal, terutama di golden age period-nya. 

Perusahaan global di bidang kesehatan, Abbot, menghadirkan varian PediaSure terbaru yang diperkayat dengan kandungan PeptiGro System untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Peptigro System merupakan kombinasi unik dari berbagai nutrisi penting, seperti vitamin K2, vitamin D, vitamin C, dan casein phosphopeptides (CPPs), yang membantu mendukung pertumbuhan optimal anak.

PediaSure adalah suplemen nutrisi oral yang telah teruji secara klinis dan dirancang secara ilmiah untuk mendukung pertumbuhan anak. Formula uniknya memberikan tiga sumber protein, nutrisi penting untuk pertumbuhan lengkap degan tambahan CPPs.

CPPs yang merupakan salah satu jenis Peptida ini  lebih cepat dicerna dan diserap dibandingkan protein utuh. CPPs juga membantu penyerapan mineral penting untuk pertumbuhan, termasuk kalsium, zat besi, dan zinc.

Dalam keterangan resminya, Abbot menjelaskan setiap sajian PediaSure menyediakan 3 sumber protein dan CPP,  23 vitamin dan mineral serta arginin dan vitamin K2 untuk mendukung tulang yang kuat. Selain itu mengandung DHA (docosahexaenoic acid) dan AA (arachidonic acid) yang merupaasam lemak Omega 3 dan Omega 6 yang penting untuk pertumbuhan si Kecil.

Perpaduan prebiotik dan probiotik dalam PrediaSure turut mendukung kesehatan usus. Selain itu, produk sufor ini 34 persen lebih sedikit gula dibandingkan formula sebelumnya.

Mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak secara optimal memerlukan perhatian serius terhadap asupan nutrisinya sehari-hari. Nutrisi seperti protein, kalsium, zat besi, vitamin A, omega-3, serta serat dan air, memainkan peran vital dalam setiap fase perkembangan anak. 

Kombinasi antara pola makan seimbang, gaya hidup aktif, serta edukasi gizi sejak dini akan membantu anak tumbuh sehat, kuat, dan cerdas. Orang tua dianjurkan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan bila diperlukan agar kebutuhan gizi anak benar-benar terpenuhi secara menyeluruh.