6 Nutrisi Penting Dukung Tumbuh Kembang dan Kesehatan Anak, Ayah dan Ibu Wajib Tahu!
- Freepik
Vitamin A sangat dibutuhkan untuk perkembangan penglihatan, pertumbuhan sel, serta memperkuat sistem imun anak. Sumber vitamin A yang alami termasuk wortel, ubi jalar, labu, mangga, dan sayuran hijau tua. Asupan yang cukup dapat membantu mencegah infeksi serta menjaga kesehatan kulit dan organ dalam.
5. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3, khususnya DHA, berperan besar dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif anak. Nutrisi ini juga berfungsi mengurangi risiko gangguan perilaku seperti ADHD.
Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut seperti salmon, sarden, dan tuna. Jika anak sulit mengonsumsi ikan, bisa dipertimbangkan suplemen omega-3 sesuai anjuran dokter.
6. Serat dan Air
Pencernaan yang sehat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga flora usus. Buah-buahan, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan adalah sumber serat alami. Sementara itu, air juga perlu cukup dikonsumsi setiap hari agar proses metabolisme dan hidrasi tubuh anak berjalan baik.