Manfaat Yogurt untuk Anak, Pahami Jumlah dan Waktu Mengonsumsinya

Senin, 30 Juni 2025 - 06:30 WIB
Oleh :
Ilustrasi yogurt
Sumber :
  • Pixabay

Jumlah dan Waktu Pemberian Yogurt yang Tepat

Menurut Konselor Pemberian Makan Bayi dan Anak, Dr. Deva Putriani, Cht, CPHCT, pemberian yogurt harus disesuaikan dengan pola makan anak. Jika anak memiliki pola makan yang baik, dengan asupan protein dan nutrisi lain yang lengkap sebanyak tiga kali sehari, yogurt dapat diberikan satu kali sehari sebagai camilan sehat. Porsi ini cukup untuk memberikan manfaat tanpa mengganggu nafsu makan anak untuk makanan utama.

Namun, bagi anak yang sulit makan atau sering menolak makanan, yogurt tetap dapat diberikan satu kali sehari. Dr. Deva menegaskan bahwa yogurt bukan pengganti makanan utama. Memberikan yogurt terlalu sering, seperti tiga kali sehari, justru dapat membuat anak kenyang dan semakin menolak makanan utama. Hal ini dapat mengganggu asupan nutrisi seimbang yang dibutuhkan untuk pertumbuhan.

Porsi yogurt yang ideal untuk anak biasanya sekitar 100-150 ml per hari, tergantung pada usia dan kebutuhan nutrisi. Penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam yogurt, karena anak juga mendapatkan asupan gula dari sumber makanan lain seperti buah, roti, atau camilan lainnya. Yogurt dengan tambahan gula tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas atau gangguan kesehatan lainnya jika dikonsumsi berlebihan.

Tips Memilih Yogurt yang Aman untuk Anak

Untuk memastikan yogurt memberikan manfaat maksimal, orang tua perlu memilih produk yang tepat. Berikut beberapa tips yang dapat diikuti:

  1. Pilih Yogurt Plain: Yogurt tanpa tambahan gula atau perasa buatan adalah pilihan terbaik. Orang tua dapat menambahkan pemanis alami seperti madu (untuk anak di atas 1 tahun) atau potongan buah segar.
  2. Perhatikan Label Probiotik: Pastikan yogurt mengandung probiotik aktif, seperti Lactobacillus atau Bifidobacterium, yang tertera pada kemasan.
  3. Cek Kandungan Gula: Pilih yogurt dengan kandungan gula rendah untuk menghindari asupan gula berlebih.
  4. Sesuaikan dengan Usia Anak: Untuk anak di bawah 1 tahun, konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan yogurt, karena sistem pencernaan mereka masih sensitif.