6 Tips Sabar Membiasakan Anak Picky Eater Makan Sayur dan Buah
- Pixabay
1. Kenalkan Sayur dan Buah Secara Bertahap
Memperkenalkan sayur dan buah kepada anak picky eater memerlukan pendekatan bertahap untuk menghindari penolakan. Mulailah dengan porsi kecil, seperti satu potong wortel rebus atau beberapa irisan apel, disajikan bersama makanan favorit anak. Untuk meningkatkan daya tarik, sajikan sayur atau buah dalam bentuk yang menarik, seperti potongan berbentuk bintang atau hati.
Orang tua juga dapat mencampurkan sayur ke dalam hidangan yang sudah diterima anak, misalnya menambahkan parutan zucchini ke dalam adonan pancake atau bayam ke dalam saus pasta. Pendekatan ini memungkinkan anak terbiasa dengan rasa dan tekstur baru tanpa merasa terpaksa.
2. Jadilah Teladan dalam Pola Asuh
Anak cenderung meniru kebiasaan orang tua, termasuk dalam hal makan. Dengan menunjukkan kebiasaan makan sehat, seperti mengonsumsi sayur dan buah dengan antusias di depan anak, orang tua dapat menjadi teladan yang kuat.
Ceritakan manfaat makanan tersebut dengan bahasa yang mudah dipahami, misalnya, “Bayam membuat kita kuat seperti superhero!” atau “Jeruk membantu kita tidak mudah sakit.” Pendekatan ini tidak hanya memperkuat pola asuh yang mendukung hidup sehat, tetapi juga membangun persepsi positif anak terhadap makanan bergizi.