Menu Sarapan 10 Menit untuk Ibu Sibuk yang Mau Tetap Sehat

Overnight oats
Sumber :
  • Pixabay

  • 1 buah pisang ambon
  • 1 sdm keju parut
  • ½ sdt madu

Cara Membuat:

  1. Belah pisang jadi dua, panggang 3 menit di teflon.
  2. Taburi keju parut dan madu di atasnya.

Kelebihan: Cocok untuk anak, manis alami, kaya energi.

Tips Mempercepat Persiapan & Pembersihan

  • Siapkan bahan kering (oats, granola, roti) di wadah tertutup.
  • Rebus telur 3–4 butir sekaligus malam sebelumnya.
  • Potong buah / sayur malam hari, simpan di kulkas.
  • Gunakan blender portable atau microwave.
  • Pilih resep one-bowl untuk meminimalkan cucian piring.

Manfaat Jangka Panjang

  • Energi stabil sepanjang hari, tidak cepat lapar.
  • Mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan.
  • Membantu menjaga berat badan dan konsentrasi kerja.
  • Membiasakan anak dengan pola makan sehat sejak dini.