Jangan Asal Seduh! Ini Cara Nikmati Kopi Supaya Melek Maksimal

Menambahkan Bahan untuk Rasa dan Efek

Banyak orang menambahkan gula, susu, atau krim untuk memperkaya rasa kopi, tetapi ini bisa memengaruhi efek stimulan. Gula dapat menyebabkan lonjakan energi singkat diikuti penurunan, sehingga kurang ideal untuk fokus jangka panjang. 

Jika ingin tambahan rasa, pertimbangkan susu nabati seperti almond atau oat milk yang lebih ringan. Untuk efek energi tambahan, beberapa penelitian menyarankan menambahkan sedikit kayu manis, yang dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan metabolisme. 

Namun, konsumsi kopi hitam tanpa tambahan apa pun sering kali memberikan efek kafein paling murni dan tahan lama.

Menghindari Kebiasaan yang Mengurangi Efek Kafein

Kebiasaan tertentu dapat mengurangi manfaat kopi. Misalnya, minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan asam lambung dan mengurangi penyerapan kafein. 

Sebaiknya konsumsi kopi setelah makan ringan, seperti roti gandum atau buah. Selain itu, toleransi kafein dapat meningkat jika Anda mengonsumsi kopi secara berlebihan.