Cegah Diabetes Tanpa Obat, 7 Herbal Ini Terbukti Stabilkan Gula Darah
- Pixaby
2. Daun Insulin (Costus igneus)
Disebut juga sebagai "daun ajaib", tanaman ini populer di India dan Asia Tenggara. Studi dari Journal of Clinical and Diagnostic Research menunjukkan bahwa ekstrak daun insulin dapat menurunkan gula darah pada pasien pradiabetes. Kandungan aktif seperti corosolic acid berperan dalam meningkatkan penyerapan glukosa di sel. Konsumsi: 1–2 lembar daun segar per hari, bisa dikunyah atau direbus.
3. Pare (Momordica charantia)
Pare mengandung charantin dan polypeptide-p, senyawa yang meniru kerja insulin. Penelitian dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa pare efektif menurunkan gula darah setelah makan. Namun, pare juga bisa menyebabkan hipoglikemia jika dikonsumsi berlebihan.
Cara konsumsi: dijus mentah, dikukus, atau dibuat tumis.
4. Biji Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)
Fenugreek kaya serat larut yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Studi dari Mayo Clinic menunjukkan penurunan kadar glukosa darah puasa dan HbA1c pada pasien yang mengonsumsi 10–15 gram per hari. Cara konsumsi: rendam bijinya semalam, minum airnya dan makan bijinya di pagi hari.