Puasa Seharian Tanpa Lemas, Simak Tips Lengkapi Nutrisi di Bulan Ramadhan

Jika diperlukan, konsultasikan dengan tenaga medis terkait kebutuhan suplemen, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat anemia atau kondisi kesehatan tertentu.

6. Atur Porsi Makan Secara Bijak

Saat berbuka, hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Mulailah dengan air putih dan kurma secukupnya, kemudian beri jeda sebelum makan utama. Pola ini membantu sistem pencernaan beradaptasi setelah seharian kosong.

Makan berlebihan saat berbuka justru bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas ibadah malam hari.

7. Tetap Aktif dan Cukup Istirahat