Puasa Seharian Tanpa Lemas, Simak Tips Lengkapi Nutrisi di Bulan Ramadhan

Pastikan setiap kali sahur dan berbuka, piring Anda mengandung sayuran berwarna hijau atau beragam warna sebagai sumber vitamin dan mineral alami.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa. Terapkan pola minum 2 4 2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat kehilangan cairan.

Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

4. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Lemak