Puasa Seharian Tanpa Lemas, Simak Tips Lengkapi Nutrisi di Bulan Ramadhan

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tahu, atau tempe agar massa otot tetap terjaga dan tubuh tidak mudah lelah.

2. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat

Protein membantu memperlambat proses pengosongan lambung sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Sementara itu, serat dari sayur dan buah membantu menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.