Cuma Angkat Galon Langsung Patah Tulang? Waspadai Tulang Rapuh Akibat Osteoporosis
Senin, 2 Juni 2025 - 18:36 WIB
Sumber :
- Freepik
2. Rutin Berolahraga
- Latihan angkat beban ringan
- Jalan kaki 30 menit setiap hari
- Latihan keseimbangan untuk mencegah jatuh
3. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Alkohol
Zat-zat ini bisa mempercepat kerusakan tulang dan menurunkan hormon penting untuk tulang.
4. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter
Beberapa pengobatan seperti bisphosphonate, hormon estrogen, dan suplemen kalsium-vitamin D bisa diresepkan oleh dokter.