Makanan Asin Kok Bisa Bikin Berat Badan Naik Cepat?

Tips Mengurangi Dampak Makanan Asin pada Berat Badan

Jika Anda penyuka rasa gurih, bukan berarti harus berhenti total. Yang terpenting adalah bijak mengontrol asupan. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dicoba:

1. Batasi makanan olahan
   Makanan kemasan, snack, saus instan, dan fast food biasanya tinggi sodium. Cobalah batasi frekuensinya.
2. Perbanyak minum air putih
   Air membantu ginjal membuang kelebihan natrium, sehingga retensi cairan berkurang lebih cepat.
3. Konsumsi makanan kaya kalium
   Buah dan sayuran seperti pisang, alpukat, bayam, dan kentang membantu menyeimbangkan efek natrium berlebih.
4. Cek label nutrisi
   Biasakan membaca kandungan sodium pada kemasan. Pedoman umum: batasi asupan sodium harian maksimal 2.300 mg (sekitar 1 sendok teh garam).
5. Gunakan rempah alami
   Untuk menambah rasa gurih tanpa sodium berlebihan, gunakan bumbu alami seperti bawang putih, jahe, kunyit, atau lada.