Perut Tak Nyaman Saat Liburan Long Weekend, Ternyata karena Stress, Kok Bisa?

• Perut kembung atau penuh terus-menerus
• Rasa mual tanpa sebab yang jelas
• Sembelit selama lebih dari 2 hari
• Diare berkepanjangan
• Nyeri perut yang tak kunjung reda

Jangan abaikan sinyal-sinyal ini. Meski tampak sepele, gangguan pencernaan yang berulang dapat menandakan masalah yang lebih serius, terutama jika disertai dengan penurunan berat badan atau kelelahan ekstrem.

Berikut beberapa langkah pencegahan yang direkomendasikan oleh para ahli:

1. Jaga hidrasi – Minum cukup air, terutama saat dalam pesawat atau cuaca panas.
2. Pilih makanan berserat – Buah, sayur, dan biji-bijian membantu menjaga kelancaran pencernaan.
3. Bergerak secara berkala – Setiap dua jam, usahakan bangun dan lakukan peregangan ringan.
4. Kelola stres perjalanan – Persiapkan diri dengan baik, buat itinerary fleksibel, dan latih teknik pernapasan dalam.
5. Cermati makanan lokal – Pilih makanan yang tidak terlalu asing atau ekstrem agar perut tidak kaget.
6. Pertimbangkan probiotik – Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen probiotik dapat menjaga keseimbangan mikrobiota usus selama bepergian.