Perut Tak Nyaman Saat Liburan Long Weekend, Ternyata karena Stress, Kok Bisa?

Tidak hanya itu, dehidrasi menjadi penyebab umum lain yang sering diabaikan. Saat bepergian, kita cenderung minum lebih sedikit air agar tidak sering ke toilet. Padahal, kurang cairan akan membuat tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, sehingga menyebabkan sembelit.

3. Duduk Terlalu Lama dan Minim Aktivitas Fisik

Perjalanan jauh biasanya membuat kita duduk dalam waktu lama tanpa banyak gerak. Ini memperlambat proses pencernaan secara alami. Sistem pencernaan memerlukan gerakan tubuh untuk membantu mendorong makanan melewati usus. Kurangnya aktivitas fisik juga bisa membuat gas terperangkap dalam saluran cerna, menyebabkan perut terasa kembung dan nyeri.

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa bahkan gerakan ringan, seperti berjalan kaki singkat setiap dua jam, dapat membantu mempercepat transit makanan dalam usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.