Bukan Hanya Bikin Gemuk, Makan Terlalu Cepat Bisa Sebabkan Diabetes, Kok Bisa?

Kalau kamu tipe orang yang sering makan terburu-buru, jangan khawatir. Ada beberapa trik sederhana yang bisa dicoba:

1. Gunakan timer. Atur waktu makan minimal 20–30 menit.
2. Potong makanan lebih kecil. Dengan begitu, kunyahan jadi lebih banyak.
3. Kunyah 20–30 kali setiap suapan. Ini cara paling efektif untuk melambatkan tempo.
4. Fokus pada rasa makanan. Nikmati aroma, tekstur, dan rasa di lidah.
5. Minum air putih di sela makan. Selain memperlambat tempo, juga bantu hidrasi.
6. Jauhkan ponsel dan TV. Dengan begitu, perhatianmu hanya tertuju pada makanan.

Lifestyle Hack untuk Hidup Lebih Sehat

Di tengah gaya hidup serba cepat, makan pelan-pelan memang terasa sulit. Tapi coba ingat, tubuh kita bukan mesin yang bisa dipaksa bekerja terus tanpa jeda. Makan adalah momen penting untuk memberi energi sekaligus menjaga kesehatan jangka panjang.

Kalau ingin berat badan lebih stabil, metabolisme lebih sehat, dan terhindar dari risiko penyakit serius, mulailah dari langkah sederhana yaitu kunyah makanan lebih lama dan nikmati prosesnya.

Siapa sangka, rahasia tubuh sehat bukan cuma dari diet atau olahraga, tapi juga dari seberapa lama kita duduk di meja makan. Jadi, jangan buru-buru habiskan makananmu. Tarik napas, santai, dan biarkan setiap suapan benar-benar kamu rasakan.