Motivasi Senin Tanpa Toxic Positivity: Hadapi Hari Sulit dengan Cara Realistis dan Sehat

Senin, 19 Mei 2025 - 18:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Motivasi Diri
Sumber :
  • Freepik

Contoh Kalimat Motivasi Sehat Tanpa Toxic Positivity

 

  • “Aku tahu hari ini nggak mudah, tapi aku tetap berniat mencoba.”

  • “Perasaanku valid, dan aku tetap bisa bergerak meski perlahan.”

  • “Aku boleh merasa sedih, tapi itu tidak membuatku gagal.”

  • “Aku pernah menghadapi hal sulit sebelumnya, dan aku masih di sini.”

  • “Satu langkah kecil tetap berarti — hari ini aku pilih untuk melangkah.”

 

Latihan Harian: Tiga Langkah Reframing di Pagi Hari

 

  1. Tulis Pikiran Negatif yang Muncul Saat Bangun Tidur

    • Contoh: “Aku nggak mau bangun. Ini akan jadi hari yang buruk.”

  2. Identifikasi Fakta Objektif

    • “Aku tidur cukup semalam, ada rapat jam 10, dan aku sempat sarapan.”

  3. Bingkai Ulang dengan Realistis dan Dukungan Diri

    • “Aku belum tahu seperti apa harinya, tapi aku bisa mulai dengan mandi dan siap-siap.”