Motivasi Senin Tanpa Toxic Positivity: Hadapi Hari Sulit dengan Cara Realistis dan Sehat

Senin, 19 Mei 2025 - 18:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Motivasi Diri
Sumber :
  • Freepik

 

Pendekatan Realistis: Mengakui Tapi Tidak Tenggelam

 

Motivasi sejati tidak datang dari penyangkalan emosi, tapi dari keberanian untuk mengakuinya dan tetap bergerak maju. Berikut adalah pendekatan sehat untuk menghadapi Senin yang berat:

 

  1. Validasi Emosi Sendiri

    • Ucapkan pada diri sendiri: “Hari ini memang terasa berat, dan itu wajar.”

    • Ini bukan bentuk menyerah, tapi langkah awal menuju kelegaan dan kejelasan pikiran.

  2. Teknik Reframing: Ganti Sudut Pandang Tanpa Menyangkal Realita

    • Contoh:

      • Dari: “Aku benci hari Senin, semuanya bikin stres.”

      • Menjadi: “Hari ini terasa berat, tapi aku pernah melewati hari yang lebih sulit dari ini.”

    • Reframing bukan memaksakan pikiran positif, tapi mengajak otak melihat situasi dari sisi lain yang lebih memberdayakan.

  3. Gunakan Bahasa Diri yang Netral dan Penuh Kasih

    • Hindari kalimat absolut seperti "Aku nggak berguna hari ini."

    • Ganti dengan: “Aku belum produktif hari ini, tapi aku bisa mulai dari langkah kecil.”