12 Cara Ampuh Berhenti Merokok Tanpa Ngerasa Tersiksa

Ada obat resep seperti bupropion (Zyban) atau varenicline (Chantix) yang bisa membantu mengurangi keinginan merokok. Diskusikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

8. Minum Banyak Air & Jaga Pola Makan Sehat

Air membantu mengeluarkan racun nikotin dari tubuh lebih cepat. Hindari alkohol atau makanan tinggi gula karena bisa memicu keinginan merokok.

9. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu melepaskan endorfin yang membuat mood lebih baik. Ini juga membantu mengurangi stres yang sering jadi pemicu merokok.

10. Gunakan Teknik Relaksasi

Meditasi, napas dalam, atau mendengarkan musik bisa membantu mengatasi stres tanpa harus merokok. Teknik ini juga bisa mengurangi kecemasan selama proses berhenti.