Bangun Tidur Tapi Bukannya Segar, Malah Pegal? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

5. Kurang Gerak atau Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik membuat otot menjadi lemah dan kaku, yang bisa menyebabkan tubuh pegal saat bangun tidur.

Solusi alami:

Lakukan olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik ini membantu sirkulasi darah dan menjaga elastisitas otot.

6. Stres dan Kecemasan

Stres yang menumpuk bisa membuat tubuh tidak benar-benar rileks saat tidur. Ketegangan otot akibat stres sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman saat bangun.

Solusi alami:

Latih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau journaling sebelum tidur untuk menurunkan hormon stres secara alami.

7. Kekurangan Nutrisi