Turun Berat Badan Kilat Tanpa Olahraga? Ini Strateginya Kalau Kamu Sibuk!

“Perencanaan makan membantu kamu tetap berada di jalur yang sehat, bahkan saat kamu kelelahan atau tidak sempat berpikir panjang,” kata Lisa.

4. Pilih Makanan Berkualitas: Kenyang Lebih Lama, Berat Turun Lebih Cepat

Kalau kamu nggak sempat olahraga, maka pilihan makanan jadi satu-satunya cara membakar lemak secara pasif. Prioritaskan makanan padat nutrisi dan tinggi serat:

Yang direkomendasikan:

• Sayur hijau, wortel, brokoli, kol, tomat
• Buah utuh (bukan jus): apel, pisang, pir
• Protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dada ayam rebus, telur
• Karbo kompleks: nasi merah, kentang rebus, quinoa

Yang sebaiknya dikurangi:

• Makanan olahan (sosis, nugget)
• Karbohidrat olahan (roti putih, mie instan)
• Makanan manis dan tinggi lemak jenuh