Kentut Tak Bersuara Tapi Bau Menyengat? Hati-Hati! Tanda Ada Masalah di Ususmu

• Hindari makan protein berat (daging) dengan karbohidrat olahan (nasi putih) dalam satu waktu besar
• Jeda waktu makan besar sekitar 3–4 jam

3. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik

• Probiotik: yoghurt, kefir, kimchi, tempe
• Prebiotik: pisang, bawang merah, asparagus (dalam jumlah wajar)
• Suplemen probiotik juga bisa digunakan setelah konsultasi dokter

4. Minum Air dan Bergerak

• Air membantu melancarkan pencernaan dan mencegah gas terjebak
• Jalan kaki ringan 10–15 menit setelah makan bisa bantu mengeluarkan gas secara alami