Turun Hingga 5 Kg dalam Seminggu, Tapi Aman? Begini Caranya Menurut Ahli Gizi

Hindari Kesalahan Umum yang Justru Menghambat

Beberapa kesalahan umum yang sering terjadi saat mencoba diet cepat antara lain:

• Terlalu sedikit makan: justru memperlambat metabolisme
• Menghindari semua karbohidrat: padahal tubuh tetap butuh karbohidrat kompleks dalam jumlah terbatas
• Timbang badan tiap hari: bisa menimbulkan stres karena fluktuasi alami berat badan

Kirkpatrick menekankan pentingnya bersikap konsisten daripada obsesif.

Target Realistis dan Pantau Kemajuan dengan Cerdas

Daripada terpaku pada angka di timbangan, Kirkpatrick menyarankan untuk memantau ukuran lingkar pinggang, baju yang makin longgar, energi yang meningkat, dan kualitas tidur yang membaik.

“Penurunan berat badan yang sehat bukan hanya tentang angka, tapi juga tentang bagaimana tubuh dan pikiran Anda merespons perubahan itu,” katanya.