Berapa Kali Seharusnya Pasien Diabetes Makan dalam Sehari? Ini Jadwal Makan yang Ideal Pasien Diabetes

• Lebih ringan dari makan siang

• Kombinasi: sup ayam bening + sayur rebus + tahu kukus

• Hindari makan malam di atas jam 20.00 karena bisa memengaruhi insulin saat tidur

6. Camilan Malam (Opsional, 21.00)

• Jika sering mengalami hipoglikemia malam

• Pilihan: segelas susu rendah lemak, ½ buah pisang, atau potongan pepaya kecil

• Hindari: roti putih, susu kental manis, atau cokelat 

Pantangan Jadwal Makan yang Harus Dihindari

• Melewatkan sarapan: bisa membuat gula darah melonjak saat makan siang
• Makan hanya sekali atau dua kali dalam jumlah besar: membebani sistem metabolik
• Makan malam terlalu larut: meningkatkan risiko glukosa tinggi saat tidur
• Camilan tanpa kontrol: bisa menyabotase kestabilan gula tanpa disadari

Tips Menjaga Konsistensi Jadwal Makan

1. Buat pengingat di ponsel untuk jam makan
2. Siapkan bekal sehat saat bekerja atau bepergian
3. Gunakan wadah makan yang membantu kontrol porsi
4. Rutin catat gula darah dan waktu makan
5. Diskusikan menu mingguan dengan ahli gizi