Cuma 7 Hari! Ini Panduan Lengkap Berhenti Merokok yang Bisa Kamu Mulai Akhir Pekan Ini

• Gabung grup online "stop smoking" di media sosial.
• Cari teman atau keluarga yang bersedia jadi buddy dan pengingat saat kamu tergoda.
• Pertimbangkan konseling jika diperlukan.

Hari ke-6: Evaluasi dan Rayakan Kemajuan

Enam hari tanpa rokok adalah pencapaian luar biasa! Kamu sudah melewati masa-masa tersulit. Sekarang waktunya untuk mengevaluasi kemajuanmu dan memberikan apresiasi pada diri sendiri. Ini bukan akhir dari perjuangan, tapi langkah penting menuju kehidupan bebas rokok.

Tips konkret:

• Hitung berapa banyak uang yang kamu hemat dan simpan dalam "tabungan sehat".
• Tulis di jurnal: perubahan apa yang kamu rasakan sejak hari pertama.
• Hadiahi diri dengan sesuatu yang sehat dan menyenangkan.

Hari ke-7: Rancang Strategi Jangka Panjang

Selamat! Kamu telah menyelesaikan minggu pertamamu tanpa rokok. Sekarang fokus berpindah ke bagaimana mempertahankan kondisi ini dalam jangka panjang. Ini bukan hanya tentang berhenti merokok sementara, tapi memastikan kamu tidak kembali ke kebiasaan lama.