Liburan, Lapar Terus? Ini Alasan Kenapa Mulut Gatal Pengen Ngemil Sepanjang Waktu
- Pixaby
"Emotional eating saat liburan jarang disadari karena suasananya fun. Tapi tetap harus dikenali agar tidak jadi kebiasaan buruk," jelas Dr. Albers
Ngemil saat liburan itu wajar dan bahkan menyenangkan. Tapi kamu perlu hati-hati kalau:
Terus ngemil padahal perut nggak pernah terasa lapar
Makanan jadi satu-satunya hiburan atau pelampiasan
Berat badan naik drastis setelah liburan
Pola ngemil berlanjut bahkan setelah liburan usai
Kalau kamu mulai merasakan tanda-tanda di atas, berarti sudah waktunya lebih sadar dalam mengatur pola makan.
Tips Mengontrol Ngemil Saat Liburan
Tenang, kamu tetap bisa menikmati makanan saat liburan tanpa harus kalap. Ini beberapa cara sederhana dari Dr. Albers:
1. Bedakan Lapar Emosional & Lapar Fisik
Coba tanya diri sendiri “Kalau cuma ada wortel di depan mata, apakah aku tetap ingin makan?” Kalau jawabannya “nggak”, berarti itu cuma craving atau bosan.