Sakit Kepala Tiap Pulang Kerja? Ini 5 Penyebab yang Sering Nggak Disadari

• Minum cukup air setiap hari (minimal 2 liter)
• Tidur teratur 7–8 jam per malam
• Kurangi konsumsi kafein berlebihan, terutama sore hari
• Jaga pencahayaan dan sirkulasi udara ruangan kerja
• Lakukan stretching ringan setiap 1–2 jam
• Gunakan aromaterapi peppermint/lavender untuk relaksasi
• Dengarkan tubuhmu. Jika sudah lelah, jangan dipaksa terus bekerja

Sakit kepala setelah kerja memang sering terjadi, tapi bukan berarti harus dianggap normal terus-menerus. Dengan mengenali penyebab yang sering diabaikan seperti dehidrasi, postur buruk, atau paparan cahaya berlebih kamu bisa mencegahnya lebih awal.

Ingat, perubahan kecil seperti minum cukup air, peregangan ringan, dan mengatur layar komputer bisa memberi dampak besar untuk kesehatan otak dan tubuhmu.

Mulai hari ini, yuk lebih peka pada sinyal dari tubuh. Jangan tunggu sampai harus minum obat terus-terusan. Dengan gaya hidup yang lebih sadar, kamu bisa pulang kerja tanpa pusing-pusing lagi.