Sakit Kepala Tiap Pulang Kerja? Ini 5 Penyebab yang Sering Nggak Disadari

Pencahayaan juga bisa jadi pemicu sakit kepala, lho!
Ruangan dengan lampu putih terang atau cahaya neon menyilaukan bisa menyebabkan sensory overload. Apalagi kalau kamu sensitif terhadap cahaya, migrain bisa muncul tanpa disangka.

Menurut Dr. Crystal, stimulasi visual yang terlalu kuat bisa menyebabkan otak kelelahan sensorik. Akibatnya, kamu jadi lebih mudah mengalami migrain atau sakit kepala sore hari.

Tips praktis:

• Hindari duduk langsung di bawah lampu neon
• Gunakan filter cahaya pada monitor atau kacamata dengan lapisan anti-glare
• Bila memungkinkan, manfaatkan cahaya alami di siang hari
• Redupkan pencahayaan ruangan saat sore menjelang pulang kerja

5. Kurang Istirahat Mental

Kerja terus-menerus tanpa jeda bikin otak 'overheat'.
Terlalu banyak multitasking, rapat tanpa henti, atau tenggelam dalam deadline bisa bikin otak kelelahan. Meski kamu duduk diam, otak tetap bekerja keras dan inilah yang sering memicu sakit kepala karena stres atau kelelahan mental.

Kondisi ini disebut juga dengan brain fatigue.
Tanda-tandanya?

• Sulit berpikir jernih
• Sakit kepala bagian atas atau seluruh kepala
• Mudah emosional atau sensitif